Базовая гимнастика цигун для начинающих и возможные ошибки

cigunЛюбое учение начинается с теории, и цигун далеко не исключение. Многие допускают ошибку, полагая, что знания вполне достаточно. Поэтому практике мало уделяют внимание. Некоторые даже останавливаются на теории, думая, что стали специалистами.

Однако изучения недостаточно. Если вы постоянно не практикуетесь, значит искусством цигун не владеете. Изучение лишь дает понятие о тех или иных принципах. Освоение их, совершенно другая сторона медали.

Пример простой, научиться выполнять три простых правила при освоении первого упражнения. На первый взгляд все просто и легко. На деле, все совершенно по-другому. Например, простое дыхание цигун дается многим крайне трудно.

Три основных правила цигун для новичка

В выполнении желательно делать все правильно. Хотя малые ошибки допускаются. Основная цель – это не концентрация на освоении цигуна, а научиться создавать внутри своего тела поток энергии.

Первое. Все новички допускают одну и ту же ошибку – стараются как можно глубже вдохнуть, полагая, что это даст больше сил. Однако это мнение ошибочно. К тому же, сосредоточившись на дыхании вы не сможете достичь поставленной цели.

На самом деле во время вдоха вы поглощаете не сам воздух, а космическую энергию. Поэтому от объема вдыхаемого воздуха количество получения энергии не зависит. Повторюсь, усилие при вдохе препятствуют прохождению потока энергии в ваше тело.

Второе. Следующая ошибка – это напряжение. Тело должно быть полностью расслабленно. Постоянные проблемы на работе, в семье и в личной жизни незаметно напрягают. Когда мы думаем, что полностью расслаблены, однако это не так.

Спустя несколько минут после расслабления мышц попробуйте снова расслабиться, и вы будете удивлены. Потому что тело незаметно для вас станет напряженным. После попытки повторного расслабления вы сами это почувствуете.

Третье. Во время упражнения сознание должно быть чистым – отсутствие каких-либо мыслей. Перед упражнением сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь мысленно расслабиться.

Если не получается, тогда попробуйте убрать все проблемы, переживания и прочее на воображаемую полку.

Казалось бы, простые правила, а для многих людей сложно их выполнять. Поэтому если у вас первое время не получается, ничего страшного в этом нет. Со временем вы научитесь.

Есть люди утверждающие, что это им не подходит. Глупое высказывание, потому что любой человек с самого рождения работает на этой энергии. Надо лишь научиться ею пользоваться.

Упражнение «Подъем неба» — укрепляем здоровье

Первое время старайтесь быть как можно больше расслабленным. На неудачи не обращайте внимание. У многих возможно, растяжка мышц не позволит выполнять правильно некоторые упражнения.

Зацикливаетесь на дыхании? Просто расслабьтесь и все. Со временем техника выполнения дыхания цигун сама по себе станет естественной и правильной.

Все мы научились ходить далеко не с первого раза. Ведь каждый из нас падал и если бы мы в младенчестве опускали руки, тогда какой процент людей мог бы сейчас ходить?

Итак приступим – базовая гимнастика цигун для начинающих людей:

Первое. Становимся прямо. Ноги вместе. Руки опущены. Тело при этом расслаблено.

Второе. Поворачиваем навстречу друг к другу кисти. Угол между предплечьями и ладонями должен быть прямой.

Третье. Ладони поворачиваем в сторону земли и держим перед собой.

Четвертое. Поднимаем руки вперед и вверх. Ладони направляем вверх по направлению к небу. Предплечья держим перпендикулярно. Во время выполнения движения руками плавно вдыхаем через нос.

Пятое. Поднимаем голову и смотрим на пальцы рук. Плавно задерживаем дыхание.

Шестое. Тянемся ладонями вверх по направлению к небу. Предплечья должны оставаться перпендикулярно.

Седьмое. Опускаем руки вниз через стороны. Плавно выдыхаем через рот.

Восьмое. Одновременно опускаем голову и направляем взгляд вперед.

cigun1cigun2cigun3Упражнение повторяем 10-20 раз.

Напоследок пару советов

Во время движения ладоней по направлению к небу, постарайтесь почувствовать как распрямляется спина. Когда опускаете руки, попробуйте ощутить поток энергии направленный вдоль тела вниз.

Упражнение в выполнении очень простое, однако очень важное. Особенно это касается новичков. Поэтому постарайтесь выполнять его хотя бы каждое утро по 10 раз.

 

Предыдущая статья                                                                                                                                            Следующая статья

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментировать